co mi tam

[...] w równych odstępach czasu dlatego śniadanie zazwyczaj ma około 300kcal ponieważ do 16:30 jestem w szkole i żeby zachować równe odstępy czasu między posiłkami muszę jeść tam 2 razy a jak wróce do domu to dopiero jakiś bardziej odżywczy posiłek , mógłbym drugi posiłek w szkole rozłożyć między śniadanie a pierwszy w szkole i zmienić trochę [...]

[...] adaptacji. Przedramiona mnie bolą 2-3 dni po łapach i 1-2 po grzbiecie z klatką, więc plan wydaje się być skuteczny. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy osiągnęła 78 kg %-) Co prawda bez dokończonej porannej toalety, ale 7 kg przestaje być już błędem statystycznym, więc coś tam masy wpadło. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-18 06:58:20

Ok Woj17: mam już namiary na jedyny (chyba) klub taja we wrocku, jak uzupełnie konto na kom, to tam zatelefonuje... A tu masz "przedsmak" nowej tapety jaką udało mi się sklecić: rozdzielczość 1024x768 & 800x600pikseli, ale to już dzisiaj tylko po południu powinienem wrzucić na serwer. Jak co to zapodam tu stronką... Jedna z dwóch [...]

[...] mega radochę z tego że mogę sobie pozwolić na udział w zawodach i nawet nie być ostatnia :-) Micha mi się cieszy jak tylko widzę ławkę ustawioną na środku, z samego faktu że tam jestem. Plus już się spotyka część tych samych ludzi, siema siema co tam, jak tam waga. A jak do tego uda się coś pocisnąć, powalczyć to już piękny bonus. 8-) Dzień 86 [...]

[...] chodzi o tempo to jest mi strasznie ciezko przy 50, 45kg poprostu zamiast 2010 wychodzi mi bardziej 202-31 Nie ukrywam ze mam problemy z szybkim wstawaniem przy ktoryms tam powtorzeniu a i po tych 7 czy 8 powtorzenich musze ze 2-3 s. odpoczac na gorze. Moze powinnam wiec zmniejszyc obciazenie czy raczej probowac dopracowac to co jest? [...]

Ja też tak myślałem - zanim tam się znalazłem kilka razy miałem sparing z MT Ochniowski, którego opinię przytaczałem jest w Polsce pionierem MT i MB. Uczył się tej sztuki w Tajlandii. Skoro on uważa, że różnica jest raczej detaliczna i nienaruszająca istoty stylu, to ja mu wierzę. Ja w żadnym razie nie twierdzę, że pan Ochniowski, który jest [...]

---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]

[...] ZAWODY Relacje Z Zawodów emocje emocjami i w nocy spać nie moglem rano pobudka o 5:30 zjadłem jajecznice i w podroż ojciec zawiózł mnie do miasta w którym trenuje i tam gdzie się umówiłem z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie 2 [...]

Haha, ale ja nie jestem wszyscy ;< Ostatnio zaglądałem na strony anglojęzyczne, ale cięzko mi coś tam znaleźć. ale jak już artykuł ciekawy znajdę, to pi razy drzwi, wiem o co chodzi ;D

[...] "-udowadniam wyższość fbw nad splitem,przez co niektórzy czują się urażeni -nie wbijacie mi sogów :P -mało osób odwiedza mój dziennik" nie ma to jak fbw, mnie tam przekonałeś i jestem też zwolennikiem tego treningu no i wbiajm sogi i odwiedzam kiedy moge:) ps. dobre z tymi zdjeciami i niektórymi innymi podpunktami a teraz [...]

tak,w Lutym 20 pyknie,a co tam ? Śr 1h Marwy ciąg 60x3 60x3 zarzut 60x3 100x3 120x2 142,5x3 162,5x3 182,5x3 pas (za mało o jakieś 7powtórzeń...) 200x0 ......... Ab wheel x10 x10 x10 x10 x10 Komentarz: Cały dzień bolały mnie prostowniki,ciągi z dupy,więc nic więcej nie katowałem. Chciałem sprawdzić jak zadziałam na "jeden bój na [...]

[...] kończę całą rozpiskę 17-tygodniową i wszystko wykonałem w 100%. Nie wiem Autopsy jak to zrobiłeś (gdzieś mi się kojarzy że pisałeś że stanąłeś na 4 tygodniu?) Przecież tam jest dopiero 80% MAXa? I to na dodatek trenowałem na sucho do 12 tyg, trzymając dietę i starając się wysypiać. Moim zdaniem plan bardzo dobry, jeśli się nie rzuca na [...]

[...] zrobienie treningu najlepiej jak potrafię, dlatego takie doładowanie ma sens i to czuję. A co do reszty to jak pisałem robiłem to na siłę i długo, bo autorytety mówiły to i tamto. Większość osób po prostu dostaje rozpiskę z rotacją i nie dyskutuje i robi, a jak jest niewygodnie to zawsze można sobie pomyslec, że ten nie ma ręki, ten nie ma [...]

[...] odczuwam w nich ból, ale sądzę, że to po przedwczorajszym 30 min skakaniu przez tą zdradziecką linkę. Dzisiaj przybyłam na siłkę ze swoją stalową skakaną, a nie jakąś tam na żyłkach, czym czymkolwiek innym. Różnica w jakości skakania jest znaczna. Rozgrzewka: orbitrek 10 min w tempie 130 BPM TRX: 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, 20 sek przerwy, [...]

[...] provery, tonie jest anty, ma mi wyregulowac okres. Iza, mierze sie, a tu juz sukces. Teraz ide na aero na czczo (poznow wstalam bo jest 9 i przesuna mi sie posilki, ale co tam, wyspalam sie) wiec sie zwaze na silce http://www.weleda.co.uk/products/name/birch-elixir/product_id/203001 - Iza, to ten sok? tak jest cukier 8funtow za butelke, kaza [...]

[...] To mi przypomina jeden przypadkek, ktory czytalam na BB.com dziewczyna chudla i nagel pach w gore, poszla zbadac tarczyce i okazalo sie - niedoczynnosc czy brak czegos tam, zaczela brac leki i wszytsko poszlo dobrze. Zreszta tarczyca tez moze miec zwiazek z miesiaczkowaniem. Postaraj sie zachowac te same proporcje co masz, tylko 100kcal [...]

Heh no wiec mam tu troche do powiedzenia. Najpierw stary link: http://www.sfd.pl/temat169897/ Odradzno mi ten trening, jak tam mozna zauwazyc, ale teraz moge stwierdziec, ze baardzo dobrze, ze sie przy swoim uparlem i go zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w [...]

[...] plecy, a wyciska dużo leżąc to znaczy jedynie że ma duże dysproporcje poszczególnych partii mięśniowych. PS. udział prostowników przy wiosłowaniu z ławki jest niewielki - tam możesz sprawdzić swój power, na spokojnie (ławka wymusza stały kąt, bardzo duży opad tułowia - to taka prewencja przeciwko tym, co wymyślają teorie o prostowaniu się przy [...]

[...] wiem co wyniknie. Podejścia już były w 2014 i 2015 i bardzo daleko finalnie było. Chociaż fakt, że nie miałem aż takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). Jedyne co mnie kusi gdzieś tam, to jak oglądam [...]

[...] jak na 2 miesiace po porodzie i spokojnie bez pospiechu dojdziesz do sylwetki sprzed, mi to odpowiednio zajmowało 5 i 6 miesiące przenie gdybym miala trzecie to 7 ale co tam czas leci szybko, ja sie nie spieszyłam, Teraz najważniejsze jest wzmacnianie mięśni krzyża, brzucha, gimnastyka, i mięśni miednicy A dieta, nie ma szansy zrobić błędu [...]